宝宝每晚夜醒都要抱?那是因为没做好睡眠联结

阿宅

昨天跟朋友聚会,她一脸疲倦,细问才知道,她家9个月的娃每天晚上都会醒来2、3次。醒了就大声哭泣,也不是饿了,喂奶都不喝。

放在婴儿床里,育儿书里教的轻柔说话、轻轻拍打都不管用,娃就使劲儿哭。后来她摸索出了娃的习惯,要她一边抱着摇晃一边在房间来回踱步,至少半小时,娃才慢慢地睡着。

娃是睡着了,她也筋疲力尽了,偶尔一次还可以接受,可是每天晚上都要来2、3次,即使有再多的父爱、母爱也消耗完了。

要破解夜醒哄睡问题,我们首先要了解一下宝宝的睡眠规律。

宝宝的睡眠规律

新生儿的睡眠是非常混乱的,不分昼夜,困了就会睡,也不需要我们去哄睡,一般新生儿一天要睡16个小时。所以我们才会称一沾枕头就能睡的行为为“婴儿般的睡眠”。

从3月龄开始,宝宝慢慢建立昼夜规律,白天睡眠时间减少,夜晚睡眠时间增加,睡眠总时长大约为13小时。

到6月龄,宝宝的作息越来越规律,睡眠总时长为12.5小时。有些瓶喂的宝宝已经可以睡整觉了,亲喂的宝宝至少要到8月龄才能睡整觉。

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所以,6月龄之前,宝宝夜醒很有可能是肚子饿,需要哺乳。

睡眠周期—— 一个晚上醒几次

如果6月龄后,宝宝还频繁夜醒,排除生病的因素,我们就要从睡眠周期入手了。人类睡眠分为4个阶段:

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第一阶段:困倦期。这一阶段,我们会感觉到睡意袭来,朦朦胧胧,然后缓缓地睡去。

第二阶段:快速眼动期。顾名思义,我们的眼球会快速转动,做梦也是发生在这一阶段。不同于成人,宝宝在这一阶段可能会蹬腿、挥舞手臂、甚至发出声音。随着宝宝的身体发育,这些现象会逐渐消失。

第三阶段:非快速眼动期的浅眠阶段。这一阶段,我们的呼吸会越来越平稳,睡眠也会加深。

第四阶段:非快速眼动期的深眠阶段。睡眠进一步加深,肌肉会更放松,与外界的意识比较模糊。除非有足够大的刺激源,不然不容易叫醒。

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通常,一个晚上会经历4~5个睡眠周期,成年人一个睡眠周期可以达90分钟,而一个3月龄宝宝可能只有40~60分钟,然后随着宝宝身体机能的发展,而逐渐增加。

从一个睡眠周期到另一个睡眠周期,会从经历深眠—>浅眠的过渡,对于成年人来说,可能就是翻个身,或者伸伸手、扯扯被子。但是对于宝宝来说,就很有可能清醒过来,这就不难理解宝宝一个晚上会醒来好几次了。

睡眠联结——快睡着时的状态

宝宝醒来之后,通常都会大声哭泣,这时就不得不提出一个词——睡眠联结。

睡眠联结是指,在你即将入睡时所处的状态。例如,宝宝平时睡觉是妈妈抱着睡着的,那么宝宝夜醒时,也要妈妈抱着才能再次入睡。因为宝宝已经把妈妈抱着和睡觉联结在一起了。

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如果想宝宝夜醒时,自己不用那么辛苦,最好在宝宝睡着之前,就把他放到婴儿床上,互道晚安就各自睡觉。千万不要奶睡或抱着睡,不然等宝宝晚上醒来,也要回到睡眠联结时的状态,一个晚上3、4次,就太折磨人了。

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本文由 阿宅 原创撰写:阿宅的育儿笔记 » 宝宝每晚夜醒都要抱?那是因为没做好睡眠联结

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